常州徒步 | 发现江南绿意，亲近自然的城市山水徒步攻略！324

[户外徒步常州]

哈喽，各位热爱生活、钟情户外的知识博主小伙伴们！我是你们的户外探索向导，今天咱们的目光锁定在江南水乡——常州。一提起常州，你可能想到的是恐龙园的欢声笑语，或是青果巷的古韵悠长。但你知道吗？这座宜居之城，同样隐藏着不少适合户外徒步的“绿野仙踪”，等你一步一景去发现！

常州地处富庶的长江三角洲，虽然没有高耸入云的崇山峻岭，却不乏丘陵起伏、湖光山色、竹林幽径。它以其独特的江南温婉与活力，为都市人提供了一片片亲近自然、放松身心的徒步宝地。在这里，徒步不再是挑战极限，而是一种享受慢生活、感受自然呼吸的艺术。

徒步的魅力：为何要选择行走？

在快节奏的现代生活中，我们常常被屏幕和钢筋水泥包围。而徒步，正是打开身心桎梏、重新连接自然的一把钥匙。它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式的宣言。当你的双脚踏上泥土、小径，呼吸着带着草木清香的空气时，你会发现：
身体的蜕变：徒步能够有效锻炼心肺功能，增强腿部肌肉力量，提升身体耐力，还能帮助消耗卡路里，塑造更健康的体态。
心灵的洗涤：行走在山水之间，城市的喧嚣被抛诸脑后。大自然的治愈力能有效缓解压力，清除烦恼，让思绪变得清澈，提升专注力与创造力。
感官的复苏：脱离视觉疲劳，你的眼睛会被绿意、花海、湖光所吸引；你的耳朵会捕捉到鸟鸣、风声、溪流；你的嗅觉会感受到泥土、植物的芬芳。五感全开，你会对周遭世界有了更深的体验。
社交与亲子：徒步是与朋友、家人共享美好时光的绝佳方式。在共同前行的路上，增进交流，留下珍贵的回忆。

常州徒步宝藏地推荐：总有一款适合你！

常州虽然没有“五岳”那般雄伟，但其独特的江南风情，为徒步爱好者提供了多样的选择。无论是资深驴友还是亲子家庭，都能找到心仪的路线。

1. 天目湖旅游度假区：山水之间的诗意漫步

天目湖是常州最负盛名的自然风光名片，国家5A级旅游景区。这里湖光山色相映成趣，茶园竹海郁郁葱葱。虽然以游船观光为主，但周边亦有诸多适合徒步的路径：
南山竹海：作为天目湖的重要组成部分，南山竹海堪称“天然氧吧”。万亩翠竹绵延不绝，空气清新。你可以选择在竹林小径中穿梭，感受竹影婆娑，聆听风吹竹叶的沙沙声。这里有相对平坦的步道，也有通往“寿星广场”、“吴越第一峰”的爬坡路线，满足不同强度的需求。登上山顶，俯瞰竹海波涛，心旷神怡。
天目湖环湖步道：沿湖而建的步道风景优美，地势平缓，非常适合休闲散步、慢跑或骑行。一边是碧波万顷，一边是连绵丘陵，随时可以停下来欣赏湖光山色，感受大自然的宁静与美好。

2. 茅山风景区：道教圣地的灵性徒步

茅山，素有“第一福地，第八洞天”之称，是中国道教上清派的发源地。这里不仅有深厚的历史文化底蕴，更有秀丽的自然风光，为徒步增添了一份灵性与意境。
登山祈福路线：茅山主峰大茅峰上建有九霄万福宫，周边有多条登山步道。这些步道或蜿蜒于山林之间，或盘旋而上，途经元符万宁宫、华阳洞等道观洞府。徒步其间，既能锻炼身体，又能感受道教文化的熏陶，涤荡心灵。部分路线坡度较大，对体力有一定要求，但也提供了更多挑战的乐趣。
山间小径探索：除了主要景点，茅山区域还有不少未被完全开发的林间小径，适合喜欢探索、追求野趣的徒步者。但请注意安全，最好结伴而行，并做好路线规划。

3. 常州森林公园：城市绿肺的亲子徒步首选

常州森林公园是市区内一片难得的“绿色海洋”，是常州市民休闲健身的好去处。这里绿树成荫，空气清新，被誉为“城市绿肺”。
平坦环湖步道：公园内拥有大面积的林地和开阔的草坪，多条平坦宽阔的步道环绕湖泊，非常适合家庭亲子徒步、老年人散步。孩子们可以在草坪上尽情玩耍，大人们则可以伴着花香鸟语，享受轻松愉悦的徒步时光。
湿地观鸟：公园内也有部分湿地景观，是多种鸟类的栖息地。徒步的同时，说不定还能邂逅可爱的水鸟，增添一份自然乐趣。

4. 淹城遗址公园：历史与自然的交融漫步

淹城，被誉为“中国第一水城”，是春秋时期吴国的一座古城遗址，拥有保存完好的“三城三河”格局。这里虽然不是传统意义上的“徒步圣地”，但其独特的历史文化氛围和湿地景观，提供了独特的漫步体验。
环城河步道：围绕淹城遗址的步道宽敞平坦，你可以一边行走，一边感受历史的厚重感，想象2500年前古城的繁华。沿途绿树成荫，河水环绕，是了解历史、亲近自然的绝佳选择。
湿地生态体验：公园内也有大片湿地，生物多样性丰富。在这里漫步，可以观察到各种水生植物和鸟类，感受湿地生态的独特魅力。

徒步前的功课：装备与安全指南

无论选择哪条路线，充分的准备都是安全愉悦徒步的基础。

装备篇：

舒适的徒步鞋：这是最重要的装备！选择一双防滑、耐磨、透气、支撑性好的徒步鞋，能有效保护双脚，减少疲劳。
轻便的背包：装载必备物品，如水、食物、急救包等。
合适的衣物：根据天气选择吸湿排汗、速干的衣物，春秋冬季可采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度增减。
水和食物：充足的饮用水是必须的。携带能量棒、巧克力、水果等补充体力的零食。
防晒用品：帽子、墨镜、防晒霜，尤其在春秋季节的晴天。
雨具：轻便雨衣或折叠伞，以防天气突变。
急救包：创可贴、消毒酒精棉片、纱布、常用药（如止痛药、防蚊虫叮咬药）等。
通讯设备：充满电的手机，必要时可带充电宝。
地图或导航：提前下载好离线地图或使用徒步APP，确保不会迷路。

安全篇：

告知家人朋友：出发前将行程告知家人或朋友，包括目的地、预计返回时间等。
结伴而行：尽量不要单独徒步，尤其是初次探索的路线。
量力而行：根据自身体力选择合适的路线和强度，不要盲目追求高难度。
遵守规则：在景区内徒步，请遵守景区规定，不走野路，不翻越护栏。
注意天气变化：徒步前务必查看天气预报，避免恶劣天气出行。
保护环境：“除了照片，什么都别带走；除了脚印，什么都别留下。”自带垃圾袋，将垃圾带离山林。
防蚊虫蛇：夏季徒步注意防蚊虫，尽量穿长袖长裤。在草丛茂密处注意防蛇。