滑雪跳伞户外拓展训练教案194

本教案旨在为初、中级滑雪爱好者及具备基础跳伞经验的学员提供一次安全、刺激、富有挑战性的户外拓展训练。课程内容融合滑雪技巧与跳伞技能，注重团队合作与个人突破，提升学员的体能、心理素质和应对突发事件的能力。本教案适用范围为具备一定体育基础、身体健康的成年人。

一、课程目标

1. 掌握基本的滑雪技巧，能够在简单雪道上安全滑行。

2. 巩固跳伞基础知识和技能，提高空中姿态控制能力。

3. 提升团队协作能力，学会在极端环境下相互支持和配合。

4. 增强学员的勇气、自信心和克服困难的毅力。

5. 了解户外运动安全知识，提高自我保护意识。

二、课程内容及时间安排 (共计两天)

第一天：滑雪技能训练及安全知识教育

(上午 9:00-12:00):
滑雪安全教育：讲解滑雪场规则、安全注意事项、紧急情况处理方法。（30分钟）
滑雪基本功训练：讲解正确的站姿、滑行姿势、转弯技巧、刹车方法，并进行实践训练。（90分钟）
模拟练习：在缓坡上进行各种滑行练习，巩固基本功。（60分钟）

(下午 1:00-5:00):
中级滑雪技巧训练：讲解更高级的转弯技巧、速度控制、雪道选择等。（90分钟）
团队协作训练：开展小型滑雪比赛或团队协作游戏，培养团队精神和沟通能力。（60分钟）
安全知识总结：回顾当天的安全知识，解答学员疑问。（30分钟）

第二天：跳伞技能复习及综合训练

(上午 9:00-12:00):
跳伞知识复习：回顾跳伞基本理论知识、空中姿态、开伞及着陆技巧。（60分钟）
地面模拟训练：进行跳伞动作模拟训练，纠正错误动作。（60分钟）

(下午 1:00-5:00):
低空跳伞体验（可选，需满足安全条件）：在专业教练的指导下进行低空跳伞体验，亲身体验跳伞的刺激和乐趣。（180分钟）注：此环节需根据学员经验和场地情况决定是否进行，并确保绝对安全。）
总结与反馈：学员分享体验，教练进行总结与反馈，并对未来的户外活动提出建议。(30分钟)

三、教学方法

本教案采用理论讲解与实践训练相结合的方式，注重循序渐进，由浅入深。教练员将根据学员的实际情况，调整教学进度和内容，并提供个性化指导。采用小组合作学习，鼓励学员之间相互帮助和学习。

四、教学资源

1. 滑雪场：具备初级和中级雪道的滑雪场。

2. 跳伞基地：（如有低空跳伞环节）符合安全标准的跳伞基地。

3. 教学设备：滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖、头盔、护具、跳伞装备等。

4. 教学人员：经验丰富的滑雪教练和跳伞教练。

5. 急救设施：急救箱、通讯设备等。

五、安全保障措施

1. 所有学员必须签订安全责任书。

2. 教练员必须具备相关资质和丰富的经验。

3. 所有学员必须佩戴必要的安全装备。