滑雪也要涂防晒？冬季户外护肤不可忽视376

滑雪是一项让人兴奋的冬季运动，然而，在享受滑行的快感的同时，我们也要注意做好肌肤防护。很多人认为冬季紫外线强度较弱，不需要涂防晒霜，这是个误区。户外滑雪需要涂防晒，而且防晒系数还应不低于30，才能有效抵御紫外线的伤害。

一、冬季户外紫外线不容小觑

紫外线分为UVA和UVB，UVA波长较长，能穿透云层和玻璃，对皮肤造成深层伤害，导致光老化和皮肤癌。而UVB波长较短，容易被云层和玻璃阻挡，但也能对皮肤造成晒伤、晒黑等表层伤害。冬季虽然气温较低，但紫外线强度并不一定比夏季弱。尤其是滑雪场大多位于高海拔地区，空气稀薄，紫外线强度会更强。因此，在户外滑雪时，紫外线对皮肤的伤害不容小觑。

二、滑雪时做好防晒的必要性

滑雪时面临着双重紫外线伤害：一是来自太阳直射的紫外线，二是来自雪地反射的紫外线。雪地反射紫外线的能力很强，可以达到80%以上。也就是说，我们在滑雪时接收到的紫外线辐射，不仅来自头顶的太阳，还来自脚下的雪地。因此，滑雪时如果不涂防晒霜，就相当于在没有任何遮挡的情况下暴晒在阳光下，皮肤被晒伤、晒黑的风险极高。

三、滑雪防晒霜的选用原则

滑雪时选择防晒霜应遵循以下原则：
防晒系数（SPF）不低于30：SPF值表示防晒霜对UVB波的防护能力，SPF30意味着防晒霜可以阻挡97%的UVB波。
广谱防晒：能同时抵御UVA和UVB波的防晒霜才能提供全面的防护。
防水防汗：滑雪时出汗和雪水接触是不可避免的，防晒霜应具有防水防汗功能，才能保证防晒效果持久。

四、滑雪防晒的正确方法

滑雪防晒的正确方法是：
在出门前15-20分钟涂抹防晒霜：让防晒霜充分渗透肌肤，发挥保护作用。
涂抹足量：每平方厘米皮肤涂抹2毫克防晒霜，相当于一茶匙左右的量。
重点部位加强涂抹：面部、颈部、耳后、手背等容易晒伤的部位应重点涂抹。
每2-3小时补涂：滑雪出汗较多，防晒霜会逐渐脱落，需要及时补涂。

五、其他需要注意的护肤要点

除了防晒霜，冬季户外滑雪还应注意以下护肤要点：
保湿：冬季空气干燥，滑雪时更容易失水，要做好保湿工作，使用保湿面霜或乳液。
护唇：滑雪时嘴唇容易干裂，应涂抹润唇膏或唇油保护唇部。
护目：强烈紫外线会对眼睛造成伤害，滑雪时应佩戴防紫外线的太阳镜或雪镜。

冬季户外滑雪虽然是一项令人愉悦的活动，但也需要做好肌肤防护。做好防晒、保湿、护唇、护目等措施，才能让肌肤免受紫外线伤害，尽情享受滑雪的乐趣。

2024-12-22

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